1. Fénugrec : Les graines de fénugrec sont traditionnellement utilisées pour aider à la lactation et faire augmenter la poitrine. Une étude sur des souris ovariectomisées (Aradhana et al 1992) a montré que le fénugrec induisait la maturation des glandes mammaires qui se produit normalement en fin de grossesse.
2. Palmier nain : Les fruits du palmier nain sont traditionnellement utilisés pour traiter les problèmes d’hyperplasie de la prostate. L’une des raisons pour lesquelles les fruits du palmier nain peuvent traiter efficacement cette condition est par la diminution des hormones masculines (testostérone) et de leur effet dans le corps humain (Bayne et al 1999, Sultan et al 1984). Les hormones masculines réduisent l’action des estrogènes dans le corps et donc l’efficacité d’un programme d’AMN.
3. Trèfle rouge : Le trèfle rouge est la plante connue à ce jour contenant le plus de génistéine. L’effet de la génistéine sur les récepteurs à estrogène est comparable à celui de l’estriol car tous deux ont une préférence pour les récepteurs béta à estrogènes (Harris et al 2005). L’estriol est l’estrogène produit en grande quantité par le corps humain durant la grossesse et il protège la femme enceinte contre les cancers estrogéno-dépendants. Le trèfle rouge fait aussi partie des plantes ayant un effet inhibiteur sur la progestérone. Il est donc utile dans le cas d'un excès de progestérone (Zava et al 1998).
4. Fenouil : Une étude sur des rats femelles (Malini et al 1985) a démontré son efficacité pour faire augmenter la masse de glandes mammaire, mais seulement dans des quantités modérées, en trop grande quantité, c’est l’endométriome qui augmente. Il faut donc être prudent avec le fenouil et limiter son usage à 6 grammes par jour maximum. De plus, l’estragole contenue dans le fenouil est toxique pour le foie à forte dose (Drinkwater et al 1976).
5. Houblon : Le houblon peut s’avérer particulièrement efficace dans un programme d’AMN pour celles qui ne produisent naturellement pas assez d’estradiol. En effet, des études scientifiques ont démontré que la 8-prénylnaringénine, présente en grande quantité dans le houblon, est un phytoestrogène puissant dont la liaison aux récepteurs alpha est presque aussi forte que celle de l’estradiol (Milligan et al 2000). Des précautions doivent être prises cependant lors de son utilisation. Il ne faut pas dépasser les dosages indiqués par le fabriquant et il est préférable de l’utiliser en combinaison avec du fénugrec ou du trèfle rouge pour se protéger contre le cancer.
6. Réglisse : Le réglisse est une plante bonne à tout faire. Non seulement elle contient de nombreux phytoestrogènes (Tamir et al 2001) mais certaines de ses molécules contrent l’effet des hormones sexuelles masculines (Armanini et al 2004) et de la progestérone (Zava et al 1998). Enfin, plusieurs des effets qu’elle produit dans le corps humain sur les glucocorticoïdes sont similaires à ceux observés chez la femme enceinte. Attention cependant à l’usage prolongé qui serait mauvais pour la santé et peut causer de l’hypertension et des maux de tête (6 semaines de traitement maximum).
7. Pueraria mirifica : Comme tous les autres bulbes du genre pueraria, celui du pueraria mirifica est riche en isoflavones (Cherdshewasart et al 2007). Mais ce qui différencie le pueraria mirifica des autres plantes est  la présence de miroestrol, un phytoestrogène dont la ressemblance à l'estradiol est encore inégalée dans toute la famille des phytoestrogènes (Matsumara et al 2005). Attention à ne pas payer cette plante trop cher car en cherchant bien, on peut trouver des prix beaucoup plus intéressants que ceux des nombreux produits à base de pueraria mirifica.
8. Huile d’Onagre : L’huile d’onagre est riche en acide gamma-linolénique (AGL). Les acides gras tels l’AGL sont excellents pour la santé et sont une excellente source pour la fabrication par le corps des hormones sexuelles.
9. Carotte : Bien que la carotte ne contienne pas autant de diosgénine que le fénugrec, elle en contient une grande quantité. La carotte est un aliment excellent pour la santé (yeux, peau, protection contre le cancer). Croquer une carotte tous les matins est un excellent geste santé.
10. Chardon-marie : Le chardon-marie est lui aussi excellent pour la santé. Non seulement il est très efficace pour nettoyer le foie et le désintoxiquer si nécessaire (Flora et al 1998) mais la même molécule (le silymarin) responsable de ses bien-faits pour le foie protège également contre le cancer (Sagar 2007). Un foie qui fonctionne mal fait moins bien le ménage des estrogènes. Faire des cures de chardon-marie pendant 4 à 7 jours en début de cycle menstruel est un excellent moyen de se protéger contre toutes sortes de maladies et de faire fonctionner son organisme de façon optimale.

Attention! Aucune de ses plantes ne devrait être utilisée pendant la grossesse.

Référez vous aux fiches de chaque plante pour le dosage et les contre-indications.

 Références:

-         Aradhana , RaoAR, Kale RK Diosgenin--a growth stimulator of mammary gland of ovariectomized mouse. Indian J Exp Biol. 1992 May;30(5):367-70.

-         Bayne CW, Donnelly F, Ross M, Habib FK Serenoa repens (Permixon): a 5alpha-reductase types I and II inhibitor-new evidence in a coculture model of BPH. Prostate. 1999 Sep 1;40(4):232-41.

-     Sultan C, Terraza A, Devillier C, Carilla E, Briley M, Loire C, Descomps B. Inhibition of androgen metabolism and binding by a liposterolic extract of "Serenoa repens B" in human foreskin fibroblasts. J Steroid Biochem. 1984 Jan;20(1):515-9.

-         Harris DM, Besselink E, Henning SM, Go VLW and Heber D Phytoestrogens induce differential estrogen receptor alpha- or beta-mediated responses in transfected breast cancer cells. Exp Biol Med (Maywood). 2005 Sep;230(8):558-68.

-         Zava et al. Estrogen and progestin bioactivity of foods, herbs, and spices. Proc Soc Exp Biol Med. 1998 Mar;217(3):369-78.

-         Malini T, Vanithakumari G, Megala N, Anusya S, Devi K, Elango V. Effect of Foeniculum vulgare Mill. seed extract on the genital organs of male and female rats. Indian J Physiol Pharmacol. 1985 Jan-Mar;29(1):21-6.

-         Drinkwater NR, Miller EC, Miller JA, Pitot HC Hepatocarcinogenicity of estragole (1-allyl-4-methoxybenzene) and 1'-hydroxyestragole in the mouse and mutagenicity of 1'-acetoxyestragole in bacteria. J Natl Cancer Inst. 1976 Dec;57(6):1323-31.

-         Milligan SR, Kalita JC, Pocock V, Van De Kauter V, Stevens JF, Deinzer ML, Rong H, De Keukeleire D. The endocrine activities of 8-prenylnaringenin and related hop (Humulus lupulus L.) flavonoids. J Clin Endocrinol Metab. 2000 Dec;85(12):4912-5.

-        Tamir S, Eizenberg M, Somjen D, Izrael S, Vaya J. Estrogen-like activity of glabrene and other constituents isolated from licorice root. J Steroid Biochem Mol Biol. 2001 Sep;78(3):291-8.

-         Armanini D, Mattarello MJ, Fiore C, Bonanni G, Scaroni C, Sartorato P, Palermo M. Licorice reduces serum testosterone in healthy women. Steroids. 2004 Oct-Nov;69(11-12):763-6.

-         Cherdshewasart W. and Sriwatcharakul S.Major isoflavonoid contents of the 1-year-cultivated phytoestrogen-rich herb, Pueraria mirifica. 2007 Biosci. Biotechnol. Biochem. 71(10)2527-2533.

-         Matsumura A, Ghosh A, Pope GS, Darbre PD. Comparative study of oestrogenic properties of eight phytoestrogens in MCF7 human breast cancer cells. J Steroid Biochem Mol Biol. 2005 Apr;94(5):431-43.

-         Flora K, Hahn M, Rosen H, Benner K. Milk thistle (Silybum marianum) for the therapy of liver disease. Am J Gastroenterol. 1998 Feb;93(2):139-43.

-         Sagar SM. Future directions for research on Silybum marianum for cancer patients. Integr Cancer Ther. 2007 Jun;6(2):166-73.